Почему в этом возрасте самооценка шатается

Подросток впервые всерьёз строит представление о себе — и опирается при этом на реакцию сверстников. Мнение группы в этот период весит больше, чем мнение семьи, и это нормальный этап.

Добавьте быстрые изменения внешности и тела, к которым человек не успевает привыкнуть, — и получите естественную нестабильность.

Что на неё влияет сильнее всего

Три главных источника: отношения в семье, положение среди сверстников и то, как подросток сравнивает себя с картинками в соцсетях.

Соцсети действуют особенно жёстко: там сравнение идёт не с реальными людьми, а с отредактированной витриной, конкурировать с которой невозможно в принципе.

Признаки, что что-то не так

Настораживать должны устойчивые изменения, а не разовое плохое настроение: постоянная самокритика, отказ от того, что раньше нравилось, уход от общения, резкая реакция на любое замечание.

Ещё сигнал — фразы вроде «у меня всё равно не получится», сказанные не в шутку, а как констатация.

Что реально помогает родителю

Слушать без немедленных советов и оценок — это сложнее всего и работает лучше всего. Подростку важно, чтобы его состояние восприняли всерьёз, а не обесценили.

Хвалить стоит за конкретные действия и усилия, а не за «ты у нас самый умный»: общая похвала не даёт опоры и легко разбивается о первую неудачу.

Фразы, которые делают хуже

«Не выдумывай», «вот у нас в твоём возрасте», «другие справляются» — всё это читается как «твои чувства не считаются». После таких фраз подросток перестаёт делиться.

Если состояние держится неделями, есть отказ от еды, сна или общения — нужна помощь детского психолога, а при тревожных симптомах и врача.