Ты можешь злиться, а можешь радоваться. По факту это одна и та же эмоция. Только одна со знаком минус, а вторая со знаком плюс.
Злишься или грустишь, это минус. Тебе радостно и ты чересчур добрый, это плюс. Как компенсация. Но что в минус, что в плюс, ты тратишь себя.
Качели
Подумай, что ты компенсируешь своей радостью. Из какой эмоциональной ямы ты якобы выпрыгиваешь, а потом в неё же опять влетаешь?
И каждый раз, чтобы выпрыгнуть, нужно ещё больше. Ещё выше подпрыгнуть. Ты приложил усилия, порадовался и вернулся туда же.
Почему ты постоянно хочешь куда-то ехать, путешествовать, видеть что-то новое, пробовать разные штуки?
Эмоции не чувства
Многие путают эмоции с чувствами. Влюблённость, восторг, злость, обида: это всё эмоции. Кажется, что любишь, а это просто влюблённость. Ты за счёт неё компенсируешь что-то другое.
Эмоции, которые испытывает каждый и путает с чувствами, это по сути сбои, качели в одну и в другую сторону. А чувствовать человек может начать только тогда, когда его эмоции в покое. В нуле. Не в минусе и не в плюсе.
Поэтому многие даже не понимают, что никогда в жизни не испытывали чувства. Никогда. Всю жизнь они качались между плюсом и минусом.
Разложи злость
Что с этим делать? Не сливать эмоции. Но и не класть их в ящик.
Начнёшь злиться, задай себе вопрос: а почему я злюсь? Что для меня злость?
На одного человека ты злишься так, на другого по-другому, и злость разная. Ты должен разложить, из каких более простых эмоций она у тебя состоит.
Бери и выписывай здесь и сейчас, что ты испытал. Не завтра, когда остынешь, а сразу. Злость на одного, отдельно злость на другого. Что в ней, кроме самой злости?
Разложи радость
С радостью делай то же самое. Тебе радостно от поездки? Возьми и разложи, что для тебя эта поездка, какие эмоции ты испытываешь. И ты поймёшь, от чего ты убегаешь.
У меня люди на консультации сидят и одновременно плачут и смеются. Плачут, потому что видят ту боль, от которой убегали. А смеются, потому что понимают: это, в принципе, уже и смешно. Столько сил ушло на то, чтобы не смотреть в эту сторону.
А дальше вопрос, от которого уже не отвертишься: зачем тебе жить той жизнью, от которой нужно постоянно убегать, куда-то сваливать?
Как колёса у машины
Держать свои эмоции под контролем похоже на езду на машине, у которой пробиты колёса. И каждое спускает по-своему: одно через десять минут, другое через час, третье за день.
Если ты знаешь об этом, ты видишь: ага, вот это колесо опять спускает, надо подкачать, дать туда внимание. Это сложно. Но это ты можешь делать сам. Даже просто осознавая эти моменты, тебе уже будет проще.
Чем больше ситуаций ты так разбираешь, тем меньше остаётся эмоций. И тем больше человек начинает реально чувствовать. Возможно, впервые в жизни.
Сделай это сегодня
В следующий раз, когда тебя накроет, не срывайся и не глотай. Возьми телефон или лист и запиши: на кого злюсь, из-за чего, и из чего эта злость состоит.
А когда что-то обрадует тебя слишком сильно, спроси себя: из какой ямы я сейчас выпрыгиваю?
Полное видео разговора, из которого эта мысль, — в Telegram-канале Умаса: t.me/umas_channel/8
Не является медицинской услугой и не заменяет её.